アクネケア（殺菌ケア）はニキビ予防にはならない
アクネ菌を殺菌し続けることでニキビ予防ができる！・・・と考える人も多いかと思います。ただ、残念ながらアクネ菌の殺菌によるニキビ予防は不可能です。
皮脂とアクネ菌の量は比例するため、皮脂の過剰分泌を改善しない限りアクネ菌は増え続けます。この状況でアクネ菌だけを殺菌してもニキビ予防にはなりませんし、延々とモグラ叩きです。
また、長期的に肌の殺菌を続けることで肌のバリア機能の低下、肌荒れ、ニキビ慢性化を招きます。こうなってしまっては、もはやニキビ予防でも何でもありません。
アクネケア（殺菌ケア）に頼らないニキビ予防方法とは
まず一般的なニキビケア方法ですが、大まかに分けると以下5つに分類されます。
1. 殺菌（アクネケア）
2. 皮脂抑制
3. 毛穴詰まり解消
4. 抗炎症
5. 抗酸化
1. 殺菌（アクネケア）
既存ニキビへの効果：◎
ニキビ予防効果：×
先に説明したアクネ菌の殺菌ケアです。現在進行系のニキビを治すという意味では最善の1手ですが、ニキビ予防にはなりません。むしろ肌環境の悪化に繋がります。
2. 皮脂抑制
既存ニキビへの効果：◎
ニキビ予防効果：◎
皮脂の過剰分泌がアクネ菌を増やします。これを改善することは絶対的なニキビ治療、予防に繋がります。
3. 毛穴詰まり解消
既存ニキビへの効果：◎
ニキビ予防効果：◎
毛穴詰まりによって皮脂の外部分泌が妨げられ、毛穴内に皮脂が増えた状態になります。これを改善することは擬似的な皮脂抑制に繋がります。
4. 抗炎症
既存ニキビへの効果：◯
ニキビ予防効果：×
ニキビ炎症（赤み）を抑えます。ニキビ予防とは関係ありません。
5. 抗酸化
既存ニキビへの効果：◯
ニキビ予防効果：◯
ニキビ炎症を促進させる遊離脂肪酸の酸化を抑えます。白ニキビなどアクネ菌が増えてしまった後の2次的予防には使えますが、根本的なニキビ予防にはなりません。
ニキビ予防は「2. 皮脂抑制」「3. 毛穴詰まり解消」を重点的に行うべき
ニキビができる原因は十中八九、皮脂が影響しています。皮脂と連動してアクネ菌が生成され、ニキビ発生に繋がります。
皮脂とは縁遠い乾燥肌の人でも、肌の乾燥による毛穴詰まりによって皮脂の外部分泌が妨げられ、擬似的に毛穴内に皮脂が増えた状態になります。これがニキビの原因となります。
つまり、大方のニキビ予防とは「皮脂抑制」か「毛穴詰まり解消」で対応でき、これを重点的にケアすることでニキビを根本から予防することが可能です。
具体的なニキビ予防方法
皮脂抑制（乾燥肌なのにニキビができる人はスルーしてよし）
主な対策
・ビタミンC誘導体ケア
・生活習慣の改善（ホルモンバランスの調整）
ビタミンC誘導体ケア
まず対処療法的な皮脂抑制方法としてビタミンC誘導体ケアが挙げられます。
ビタミンC誘導体には皮脂抑制効果（というか強い乾燥効果）があり、スキンケアにプラスアルファで使うだけでも十分に皮脂を抑えられます。
ビタミンCのサプリメントを飲むよりかは、直接気になる部分にビタミンC誘導体が配合された化粧品を塗布した方が効果は期待できます。
生活習慣の改善（ホルモンバランスの調整）
根本的な皮脂抑制のためには生活習慣の改善が必要です。
暴飲暴食、睡眠不足、ストレスなどはホルモンバランスを乱します。男性であれば男性ホルモンが、女性でも男性ホルモン相当の黄体ホルモン（プロゲステロン）が分泌されやすくなり、皮脂の過剰分泌をもたらします。
【女性の黄体ホルモンは生理期にも増加。これが生理ニキビの原因になります】
画像出典）NAVERまとめ
俗説的に「ストレスがニキビの原因に」と言われますが、これもホルモンバランスの乱れに繋がるためです。正しく説明するなら...
「ストレスがホルモンバランスを乱し、皮脂の過剰分泌を招き、増えた皮脂と連動してアクネ菌が増殖するためニキビの原因に」
と言うべきでしょう。
生活習慣の改善方法については、具体的には以下のようなものが考えられます。
・油分の少ない食事
・睡眠時間の確保
・適度な運動で体を動かす
・精神的ストレスの緩和
特に皮脂量と直結する食事などは一番調整しやすい部分かと思います。
なかなか全てやるというのは難しいですが、少しつづ調整していくことで、確実にホルモンベースでの皮脂分泌を抑制できますのでニキビ改善に繋がります。
毛穴詰まりの解消
主な対策
・ピーリングケア
・ターンオーバー改善
ピーリングケア
ピーリング剤によって肌に残っている古い角質を取り除きます。毛穴詰まりの原因たる角質を除去できるため、すでに毛穴詰まりが発生している場合の対処療法として活用できます。
ピーリングケアは自宅でやる場合は化粧水タイプのものがオススメです。コットンや綿棒で気になる部分をつつく程度に使ってください。
美容皮膚科では治療としてのピーリングを提供しています。医療機関専用のピーリング剤が使えるため、自宅やエステでやるピーリングよりも効果的です。
ターンオーバー改善
そもそもの毛穴詰まりの原因はターンオーバー（角質の生まれ変わり）の乱れによる古い角質の蓄積です。
ターンオーバーは一般的には28日サイクルで行われ、新しい角質を生み出します。ただ、ターンオーバーが乱れている場合は古い角質と新しい角質がごっちゃになり、毛穴詰まりはもちろん、肌の違和感（ゴワゴワ感）を引き起こします。
ターンオーバーが乱れる原因は大きく分けて2つあります。
1. 肌の乾燥
特に乾燥肌の人はこれが原因。肌の乾燥によりターンオーバーが正常に行われなくなります。
2. 生活習慣の乱れ
いわゆる不摂生な生活もターンオーバーを乱し、肌荒れに繋がります。
肌の乾燥が原因の人は乾燥ケアを、生活習慣の乱れが原因の人は生活習慣の改善を行う必要があります。
乾燥ケアはセラミドを配合した化粧品が有効です。セラミドは肌の乾燥を抑える代表成分であり、とりあえず使っておいて損はない、間違いない一品です。
生活習慣の改善は先の皮脂抑制の項目を参考にしてください。
まとめ
・アクネ菌の殺菌ケア（アクネケア）は現在進行形のニキビ治療には使えますが、ニキビ予防には役立ちません
・ニキビを予防するなら基本的には皮脂抑制、毛穴詰まり解消に尽力すべきです
・乾燥肌でニキビができる人は毛穴詰まり解消を重点的にケアしてください